Латералният епикондилит (тенис лакът) идва не от тениса, а от вдигане на щанга с неправилна техника. Сухожилието на латералната страна на лакътя се възпалява от повтарящи се хващания с разтворена длан - бицепсово сгъване, гребане, набиране. Болката се задейства при хващане на щангата, но рядко спира тренировките. Тази защита компресира областта и задържа топлина, което намалява болката достатъчно, за да продължи тренировъчният цикъл без прекъсване.
Продуктът представлява неопренов ръкав с двуслойна централна зона. Външният слой е от плътен неопрен, вътрешният е мека плетена тъкан. Централната част е дебела около 5-6 mm - двойна дебелина спрямо краищата. Тази дебелина създава локализирана компресия върху сухожилията отстрани на лакътя. Широка велкро лента обгръща целия ръкав и се стяга според нуждата от компресия.
Цвят: сив
Размер: универсален (регулируем чрез велкро)
Компресия плюс топлина за намаляване на възпалението
Неопренът задържа телесната топлина в ставата. Повишената локална температура разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Повече кръв означава по-бърза резорбция на възпалителните медиатори и по-бързо възстановяване на микронараняванията в сухожилието.
Компресията работи механично - стабилизира сухожилието при движение и намалява микродвиженията, които поддържат възпалението. При хващане на щанга сухожилието се опъва - компресията ограничава степента на разтягане.
Кога се използва и колко време
Облича се преди тренировка - директно на кожата или върху тънка памучна ръкавица ако кожата е чувствителна. Носи се само по време на упражненията, които натоварват лакътя - въжета, щанга, гири. Не се носи между серии или след тренировка - кожата се нуждае от вентилация.
При остро възпаление - 4-6 седмици редовна употреба при всяка тренировка. При хронична болка - носи се докато болката е активна. Не предотвратява нови възпаления ако техниката на вдигане остава грешна.
Поддръжка: Неопренът задържа пот и задържа миризма. Изплаква се с хладка вода след всяка употреба. Ръчно изпиране с меки препарати веднъж седмично. Без машинна центрофуга - неопренът се разкъсва. Суши се на въздух далеч от директна слънчева светлина - неопренът става крехък при топлина.
Граници: Защитата облекчава симптомите, но не лекува причината. Причината обикновено е прекалено интензивна тренировка или грешна техника. Ако обемът на тренировките не се намали и техниката не се коригира, възпалението ще се връща дори с защита.
Научните данни за терапевтичен ефект на магнитите са противоречиви - няма консенсус че работят. Реалният ефект на тази защита идва от компресията и топлината, които са доказано ефективни при възпаление на сухожилията. Магнитите може да имат ефект, но това не е основната причина защитата да помага.
Достатъчно стегната, за да се усети компресия, но не толкова, че да причинява изтръпване в пръстите. Ако предмишницата или пръстите започнат да изтръпват или да посиняват по време на тренировка, защитата е прекалено стегната. Отпуснете велкрото с една позиция и проверете отново.
Носи се само по време на тренировка или при активности, които натоварват лакътя. Не се носи цял ден - неопренът не пропуска достатъчно въздух и кожата се изпотява. Продължителното компресиране може да наруши кръвообращението. След тренировка се свалят и се изплаква с вода.
Намалява риска като стабилизира сухожилията, но не гарантира пълна защита. Ако техниката на вдигане е грешна, ако обемът на тренировките е прекалено висок или ако възстановяването е недостатъчно, травми ще се случват дори с защита. Защитата е добавка към правилна техника и разумно програмиране, не замяна.
